sleep wysa mobile app

நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பும் போது ஸ்லீப் பை வைசா உங்கள் செல்ல தூக்க பயன்பாடாகும். நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற விரும்பினால், முடியாது, எதிர்மறையான சிந்தனை அல்லது உங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்வதால், வைசாவின் தூக்க நினைவாற்றல் உங்களுக்கு சில ஹெட்ஸ்பேஸைக் கொடுப்பதற்கும், நீங்கள் நன்றாக தூங்கத் தேவையான எந்த தூக்க உதவிகளையும் வழங்குவதற்கும் இங்கே உள்ளது. படுக்கை நேரக் கதைகள் உள்ளிட்ட தூக்கக் கதைகள் உங்களுக்கு மூச்சு விடவும், அமைதியாகவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் தியானங்கள் தூக்க நிதானத்திற்கு உதவுகின்றன. இந்த தூக்க தளர்வு பயன்பாட்டின் மூலம் வழங்கப்படும் அனைத்து கருவிகளிலும் மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள், நிதானமாக தூங்குங்கள், நிதானமாக இருங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் தூங்குவதற்கு வித்தியாசமான தூக்கக் கதையைக் கேளுங்கள். தூக்கம் உங்கள் கண்களிலிருந்து மைல் தொலைவில் இருக்கும்போது நீங்கள் தூங்காத போது ஏற்படக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள் ஸ்லீப் டைம் கதைகள். படுக்கை நேரக் கதைகளின் ஆறுதலான ஏக்கத்தை வளர்ந்தவர்களுக்கு தூக்கக் கதைகளுடன் உயிர்ப்பிக்கவும்.

படுக்கை நேரத்தில் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவது சில ஹெட்ஸ்பேஸை அழிக்கவும், நேர்மறையாக சிந்திக்கவும், இது ஒரு உண்மையான தூக்க ஊக்கியாகவும் இருக்கக்கூடும், இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் விரைவாக தூங்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தூங்குவதற்கு முன் நன்றியைப் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தையும், நேர்மறையான ஆற்றலையும், நம்பிக்கையூட்டும் மனநிலையையும் தரும்.

உங்கள் அமைதியற்ற தூக்கத்தை இலவச தூக்க மெலடிகள் மற்றும் தூக்க ஒலிகளுடன் நிறுத்துங்கள். உங்கள் தூக்கம் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க விரும்பும்போது தூக்க மெல்லிசை அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஸ்லீப் ஒயிட் இரைச்சலை உள்ளடக்கிய ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாடாக வைசாவின் ஸ்லீப் சிறந்த தூக்க தியானம் மற்றும் ஸ்லீப்பிங் பயன்பாடுகள் இலவசம். நீங்கள் சிறந்த தூக்க பயன்பாடுகள் மற்றும் ஸ்லீப்பிங் பயன்பாடுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு சரியானதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள்.

சில நேரங்களில் நாம் நம் தலைக்குள் சிக்கிக் கொள்கிறோம், மேலும் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது கூட படுக்கை நேரத்தில் தூங்க விடமாட்டோம். தூக்கமின்மை மற்றும் adhd க்கான CBT கருவிகளைக் கொண்டு அந்த எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வைசா உங்களுக்கு உதவ முடியும். வைசா ஏற்கனவே ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களுக்கு அந்த எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்க உதவுவதன் மூலம் எதிர்மறை சிந்தனையின் சுழற்சியை வெற்றிகரமாக உடைக்க உதவியுள்ளார். தூங்குவதற்கு முன் நேர்மறை தொடுதல் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனம் சுவாசத்துடன் தொடங்குகிறது. சுவாச பயிற்சிகள் அமைதியாக இருக்க மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், இது இந்த நினைவாற்றல் தூக்க பயன்பாட்டில் இலவசமாக கிடைக்கும்.

தூக்கமின்மை தொடங்கும் போது ஆழ்ந்த தூக்கம் நன்றாக இருக்கும். தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT-I) என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பமாகும், இது தூக்கமின்மை மற்றும் அத்ஹெட்களுக்கு அதிசயங்களை செய்ய முடியும். எங்களை நம்பவில்லையா? அதை நீங்களே முயற்சிக்கவும். கூடுதல் ஆதரவுக்காக, உளவியலாளர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம் – வைசா ஸ்லீப். CBT-I ஐப் பயன்படுத்தி தூக்கம் தொடர்பான பல்வேறு சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பயிற்சியாளர்கள். தூக்க பயிற்சியாளர்களுடனான அமர்வுகள் ஆரோக்கியமான படுக்கை நேர தூக்க பழக்கத்தை நோக்கி நகர்வதையும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் உத்திகளைக் கண்டுபிடிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும்.

  • நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வைசா எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்
  • தூங்குவதற்கு படுக்கை கதைகள்: வைசாவின் தூக்கக் கதைகளுடன் அமைதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்
  • நிதானமான தூக்க தியானத்தின் உதவியுடன் நிதானமாக, கவனம் செலுத்துங்கள், நிம்மதியாக தூங்குங்கள் – வைசாவின் அமைதியான தூக்க பூஸ்டர் பயன்பாடு சிறந்த தூக்கத்தையும் தலை இடத்தையும் பெற உதவுகிறது
  • சிபிடி (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) ஒரு உயர் குறிப்பில் நாள் கையெழுத்திட பயிற்சி செய்யுங்கள் – மன அழுத்தம், கவலை, மனச்சோர்வு, கவலை, இழப்பு அல்லது மோதலைக் கையாள உதவும் 30+ பயிற்சி கருவிகள்
  • தியானம் மற்றும் தூக்கத்திற்கு உங்களுக்கு தேவையான அமைதியான பயன்பாடு வைசா. நிறுத்த, சுவாசிக்க மற்றும் சிந்திக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது, இது ஒரு சிறந்த தூக்க ஊக்கியாக அமைகிறது
  • ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிக்கவும்: ஆழ்ந்த சுவாசம், எண்ணங்களைக் கவனிப்பதற்கான நுட்பங்கள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் பதற்றம் நிவாரணம்
  • கவலையுடன் கையாள்வது: நினைவாற்றல் மற்றும் சுவாச உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்கவும். தியானிக்கவும் அமைதியாகவும் வைசாவைப் பயன்படுத்தவும்
  • வேலை, பள்ளி அல்லது உங்களை தூங்க விடாத உறவுகளில் மோதலை நிர்வகிக்கவும்: வெற்று நாற்காலி உடற்பயிற்சி, நன்றியுணர்வு தியானம், கடினமான உரையாடல்களில் திறன்களை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் போன்ற சிறப்பு நினைவாற்றல் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல்
GOOGLE PLAYSTORE -ல் 2020 வெளியான சிறந்த செயலியில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

DOWNLOAD APP LINK: 
https://play.google.com/store/apps/details?id=sleep.app.relax.calm